Grâce à vous, l’édition 2018 du Parcours Parkinson est tout un succès! Votre immense générosité nous a permis d’atteindre nos objectifs et nous allons ainsi pouvoir venir en soutien aux personnes touchées par la maladie au Québec.

Nos courageux participants se sont mobilisés et ont fait bouger le Parkinson en amassant plus de 200 000$ et nous vous en remercions! Les sommes amassées sont destinées au soutien et aux services régionaux d’aide aux personnes touchées par la maladie de Parkinson et supportent également les efforts faits par la recherche.

« Nous avons marché pour soutenir les personnes touchées par la maladie et sensibiliser notre entourage à la cause.» Il est encore temps de faire un don à votre région! Vous avez jusqu’à la fin du mois d’octobre pour faire une différence.

Vous souhaitez répandre la bonne nouvelle ? Prenez part au mouvement et partagez cet article!

MERCI et à l’année prochaine !

Rendez-vous au parcoursparkinson.ca et donnons ensemble le pouvoir d’agir aux Québécois touchés par la maladie.

Tout comme un bon échauffement permet d’activer l’organisme avant l’effort, les adeptes du retour au calme bénéficient d’une agréable transition vers un état de détente.

Est-ce vraiment utile? Les effets du retour au calme sont encore à démontrer. Il n’en est pas moins qu’il permet une occasion à notre corps de faire la transition entre l’état de stress lors de l’activité physique et un état plus calme.

Prenez 5 à 10 minutes après votre séance pour faire vos étirements! C’est le bon moment pour améliorer votre flexibilité : vos muscles et articulations sont bien échauffés, c’est donc plus sécuritaire que d’étirer vos muscles à froid. Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour faire un petit 2 minutes de méditation? Retrouvez votre zen tout en vous étirant!

Bonne détente !

Notre relation à la musique est très personnelle, selon nos goûts et les époques! Êtes-vous adepte de la musique pendant l’exercice physique? Il est maintenant indéniable que courir avec de la musique augmente les performances.

Voici comment la musique peut vous aider à améliorer votre course:

• Se donner un rythme lorsqu’on est débutant

• Réguler son niveau d’activation et humeur

• Prendre conscience de soi

• S’identifier au message de la chanson

• Réguler son niveau de motivation et de concentration

• Se distraire des douleurs et de la fatigue associées à l’exercice

• En faire plus !

Préparez votre liste de chansons préférées et bonne course !

Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire « Je vais faire des exercices abdominaux pour perdre ma graisse abdominale » ? Eh bien, malheureusement pour ceux qui croient fermement à cette idée, elle est en fait un mythe!

Nous vous présentons 3 croyances populaires à propos de l’entraînement, saurez-vous distinguer les mythes des réalités? :

1. 1. « Je vais tenter d’éliminer le lactate accumulé suite à mon activité physique pour être moins courbaturé » : Faux ! Le lactate n’est pas à l’origine de la fatigue musculaire ou comme on dit, du fait d’être « raqué ».

• « Je vais prendre un bain froid après ma course afin de mieux récupérer » Vrai ! Les immersions en eau froide permettent de mieux récupérer suite à un entraînement. Ce qui fonctionne encore mieux, c’est l’immersion contraste chaud-froid.

• « S’étirer est essentiel afin de prévenir les blessures musculaires ! » … Faux. Selon Ian Shrier, professeur à l’Université McGill, la blessure musculaire découle de plusieurs facteurs, aucun d’entre eux n’incluant un étirement insuffisant. Parmi ces facteurs ont compte la mauvaise coordination motrice ou la tension excessive d’un muscle contracté. Les blessures dépendent de la vigilance, la température corporelle, le niveau de fatigue, la préparation du muscle, etc.

Bon entraînement !

L’hydratation fait partie intégrante d’une saine pratique sportive. Lorsque vous prévoyez faire une activité physique, il est important de penser à bien s’hydrater et ce avant, pendant et après l’effort. Lorsque vous transpirez plus qu’à l’ordinaire (environnement chaud et/ou humide) ou lors d’une activité plus intense et d’une durée de plus d’une heure, assurez-vous d’ajouter des électrolytes et des glucides (sucre) dans votre eau.

Voici une recette simple pour faire votre propre boisson sportive maison :

Votre jus préféré : 750 mL de jus de raisin / 875 mL de jus d’ananas / 1 L de jus de pomme / 1,125 L jus d’orange

+ ½ cuillère à thé de sel (3 ml)

+ compléter jusqu’à 2L avec de l’eau

+ Jus de citron au goût

Bonne dégustation !