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Cours de Danse avec Tango Libre

28 février 2020

Nouveau cours à Joliette

Préparez-vous aux beaux jours et plongez-vous au cœur de la culture Argentine avec Tango Libre. Issu d’une longue collaboration avec Parkinson Québec, la compagnie de danse Tango Libre propose un nouveau cours à Joliette à partir du 08 mars 2020. Une classe spécifiquement adaptée aux personnes touchées par la maladie de Parkinson.

 

2 cours à Montréal et St-Bruno:

Pour rappel, Tango Libre vous propose aussi des cours à Montréal et St Bruno. Voici le programme en lien et si vous avez la moindre question ou si vous souhaitez directement vous inscrire, n’hésitez pas à les contacter au  514-527-5197 ou par courriel au info@tangolibre.qc.ca

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Comment tirer parti d’une meilleure nutrition pour améliorer sa condition avec le Parkinson?

21 février 2020

Pour fêter le mois de la nutrition, Parkinson Québec lance une série d’articles sur cet important sujet qui peut influencer la progression de la maladie. Les conseils fournis dans cet article sont issus des recherches les plus récentes. Cependant, n’essayez pas de changer vos habitudes alimentaires d’un seul coup. Vous pourriez vous décourager et possiblement, interférer avec votre traitement médicamenteux. Parlez-en d’abord avec votre médecin ou avec un nutritionniste.

1.    Augmentez votre apport en légumes et fruits colorés

La coloration des fruits et des légumes est associée à la présence de pigments colorés, les flavonoïdes. C’est une importante source d’antioxydants issus de l’alimentation.

Dans la maladie de Parkinson, les neurones dopaminergiques meurent progressivement. Cette mortalité cellulaire s’explique en partie par le stress oxydatif.
Qu’est-ce que c’est que ça ? C’est un processus similaire à celui de la rouille qui progressivement gruge un morceau de fer trempé dans l’eau.

Donc, si on veut protéger les neurones, on n’utilise pas de l’antirouille mais on prend des antioxydants. Ceux contenus dans notre alimentation sont excellents. Plus les aliments sont colorés et plus ils sont bénéfiques pour le ralentissement de la dégénération cellulaire. Ajoutez donc des portions de fruits et de légumes colorés ainsi que de noix et de graines dans votre alimentation. D’autre part, le vin rouge contient également beaucoup d’antioxydants. Pas plus d’un verre par jour cependant!

Étrangement, cet effet protecteur des antioxydants est plus marqué chez les hommes que chez les femmes, peut-être parce que ces dernières sont déjà protégées par leurs hormones.

 

2.    Adoptez une alimentation anti-inflammatoire

L’inflammation des neurones dopaminergiques est une autre cause de mortalité de ces cellules. Les intestins sont très sensibles à l’inflammation et leur réponse inflammatoire peut entraîner une réaction inflammatoire également au niveau de cerveau. Des modifications dans vos habitudes alimentaires peuvent donc…

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Mois de la Nutrition : savez-vous bien manger?

À l’occasion du Mois de la nutrition, les diététistes du Canada organise une campagne.

L’idée est de vous encourager à penser non seulement à ce que vous manger mais aussi à la façon dont vous le manger...

La saine alimentation va bien au-delà des aliments!

 

Alimentation et Parkinson

Avoir la maladie de Parkinson ne signifie pas qu’il faut adopter un régime alimentaire spécial. Il est surtout
important de continuer à bien manger, tout en gardant une alimentation équilibrée.

Ce comportement permet :

  • d’atteindre un bon état nutritionnel;
  • de conserver ou d’atteindre un poids santé;
  • de maintenir un niveau d’énergie optimal;
  • de maintenir une force musculaire adéquate;
  • de réduire la susceptibilité aux infections.

 

Le plaisir de manger

Un autre aspect en lien avec l’alimentation qui est souvent négligé est le plaisir de manger. Il existe toutes
sortes de moyens pour stimuler l’appétit :

  • présenter des plats attrayants – on mange tout d’abord avec les yeux;
  • manger en bonne compagnie;
  • bien assaisonner les mets (herbes, épices, sauces, etc.);
  • manger plus fréquemment, prendre de petits repas et compléter avec des collations nutritives;
  • favoriser des aliments nutritifs et énergétiques en enrichissant, au besoin, les mets de crème, de
    beurre, de margarine, de mayonnaise, de miel, de mélasse, de sirop;
  • prendre au besoin des suppléments de multivitamines et minéraux, un substitut de repas tel que Ensure, Déjeuner instant Carnation, Boost, Ressource, Nubasics, sous forme de pouding, de breuvage
    ou de barre.

 

Les problèmes de constipation

La constipation est un problème fréquent chez les
personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Parmi les causes :

  • diminution de l’appétit
  • activité physique inadéquate
  • effets secondaires des médicaments
  • effets de la maladie sur les intestins

Pour maintenir une régularité, augmentez vos
apports hydriques et votre consommation de fibres et
soyez plus actif !

 

Trucs et astuces :

  • Buvez de 6 à 8 verres de liquides par jour :
    soupe, jus, lait, eau.
  • Évitez le café ou les boissons…

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La Saint Valentin – Célébrons l’amour

5 février 2020

Comme tous les ans en février, la Saint Valentin arrive à grands pas!

Alors oui, c’est commercial, oui c’est le fruit du marketing, ou alors c’est peut être trop niais pour vous… blablabla mais au final, n’est ce pas une occasion de plus de célébrer votre amour?

Pourquoi ne pas en profiter?
Une occasion « en plus » ou même une occasion « tout court » pour beaucoup de personnes qui ne célèbrent pas forcément l’amour le reste de l’année selon certaines enquêtes.

La St Valentin c’est aussi l’occasion d‘aller au delà de la maladie.
Vous n’êtes pas que « aidé » « aidant », pas que « Malade atteint de la maladie de Parkinson » et « Proche Aidant », vous êtes avant tout et pour toujours un couple, des amis, des proches qui s’aiment et qui se soutiennent physiquement et moralement tous les jours malgré les difficultés du quotidien.

Alors oui, bien sûr,  vous pouvez le faire à d’autres occasions bien évidemment mais la St Valentin arrive à point nommé et permet de remettre les pendules à l’heure et se rappeler que la vie à deux et l’amour méritent d’être célébrés. C’est fêter la joie d’être ensemble, et ce, malgré les ­tourments que les années ont pu laisser sur leur passage.

L’amour, lorsque célébré, émeut. L’amour, lorsqu’oublié, s’éteint. Alors retenez-le, il est essentiel de prendre le temps de célébrer l’amour…

Redécouvrez également notre Webinaire sur la « Sexualité- Vivre au Quotidien »

 

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La marche nordique : bougez en plein air!

17 janvier 2020

Pourquoi la marche nordique est-elle si pratiquée?

Ce sport est accessible à tous avec de nombreux bienfaits, dont l’amélioration de la capacité pulmonaire et l’amélioration de la tonicité musculaire.

La marche nordique est plus active que la marche «classique», car elle permet également de solliciter les muscles du haut du corps en utilisant des bâtons spécialement conçus.

Si vous aimez la marche et les espaces verts, c’est une très bonne façon de faire de l’exercice physique (même en hiver!)

 

Avantages de la marche nordique:

  • améliore la capacité respiratoire
  • renforce le système immunitaire
  • améliore l’humeur
  • tonifie les cuisses et les fesses
  • renforce les épaules, les bras et les pectoraux
  • améliore la posture
  • renforce le dos et les abdominaux

Conseils de sécurité

La marche oui, mais pas à n’importe quel prix! Avec l’hiver bien installé, le verglas et le froid ont aussi décidé d’être de la partie, voici donc quelques éléments essentiels afin de profiter au mieux de la marche et de ces fabuleux décors.

  • être bien équipé (bottes imperméables mais légères, semelles antidérapantes voir des crampons, talons bas et larges)
  • se munir d’un bâton renforcé d’un pic à glace en cas de surface vraiment glissante
  • porté des couleurs vives pour améliorer votre visibilité
  • couvrez vos extrémités (bonnet, gants…)
  • privilégiez les vêtements techniques plutôt que plusieurs épaisseurs

En suivant toutes ces bonnes pratiques, vous voici parez pour profiter des joies de la marche nordique cet hiver.

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Visitez notre >> Centre info Parkinson