L’exercice et la physiothérapie peuvent vous aider à mieux contrôler les épisodes de freezing, à tourner sans difficulté, à marcher plus normalement et à améliorer votre équilibre.
Pendant les séances, le physiothérapeute vous aidera à travailler votre équilibre en vous proposant, par exemple, des exercices de maintien sur un pied (avec assistance), d’extension de votre amplitude de mouvement, ou de flexibilité.
Vous pouvez mettre en oeuvre plusieurs stratégies dans votre quotidien pour améliorer votre équilibre.
- Marchez en suivant un rythme, qu’il soit visuel (suivre les marques sur le sol) ou auditif (agencer vos pas à la mélodie d’une chanson ou à un métronome), cela vous permettra de vous concentrer sur votre marche.
- Exagérez consciemment l’amplitude de vos mouvements. Faites de plus grands pas et balancez vos bras quand vous marchez.
- Ne vous laissez pas distraire. Ne tournez pas la tête rapidement pour regarder une distraction.
- Ne tentez pas de garder une conversation tout en marchant. Si vous voulez parler, arrêtez-vous de marcher et touchez quelque chose de solide, comme un banc, un poteau ou une clôture. Ceci vous permettra de rester en équilibre.
- Ralentissez lorsque vous tournez.
- Restez actif. Faites de l’activité physique quotidiennement pour que vos muscles restent forts.