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Mon entraînement

Continuez à bouger!

La pratique d’une activité physique est un élément clé de la gestion de la maladie de Parkinson. Elle favorise le maintien de l’autonomie et contribue à maximiser l’effet de la médication.

Servez-vous de ces nombreux outils pour créer votre propre routine d’activités physiques.

Plans d'entraînement

Pour ceux et celles qui ont envie de variété, l’équipe de kinésiologues chez NeuroMotrix vous propose des plans d’entraînement adaptés et faciles à télécharger (Activités physiques – Niveau 1 et 2). Vous n’avez qu’à cliquer sur le bouton « Télécharger le plan d’entraînement ». 

Activités physiques - Niveau 1

Ces exercices (débutant-intermédiaire) permettent le renforcement musculaire, améliorent l’équilibre et l’endurance physique. Les exercices peuvent être effectués assis ou debout.

Télécharger le plan d'entraînement

Semaine 1 : Document de pratique autonome

Activités physiques - Niveau 2

Ces exercices (intermédiaire-avancé) permettent le renforcement musculaire, améliorent l’équilibre et l’endurance physique. Les exercices sont effectués debout durant plusieurs minutes.

Télécharger le plan d'entraînement
À noter : 
  • Chaque programme prend 15 à 20 minutes à compléter.
  • Équipement requis: une chaise droite ou un banc de parc, des haltères ou autres poids (boîtes de conserve, bouteilles d’eau, etc.), petit bloc (optionnel).
  • Assurez-vous d’avoir un appui disponible lors de l’exécution des exercices d’équilibre.
  • Allez-y à votre rythme, prenez des pauses lorsque nécessaire. Le programme n’est peut-être pas adapté à vos besoins. Si certains exercices vous causent de la douleur, ne les faites pas.
  • Consultez un kinésiologue de NeuroMotrix si vous avez des questions: 438-377-9010
  • Bon entraînement !

Capsules vidéos d'exercices

Mettez de la musique et profitez de 22 capsules vidéos d’exercices pratiques. Bougez de façon sécuritaire et agréable en fonction de votre condition physique et dans le confort de votre maison !

Liste d'exercices

22 Vidéos

Musculation de la voix

Guidé par des spécialistes, vous travaillerez votre voix et votre parole. Vous explorerez également les principes de la production de votre voix, de l’articulation, de la prosodie et de la résonance.

Répertoire de musculation de la voix

Revoyez les séances classiques passées, découvrez les microcapsules À votre voix ! et consultez la banque d’exercices.

Accéder au répertoire

Cours en région

Vous êtes de la région Québec Chaudière-Appalaches ? Cliquez ici pour accéder à la programmation programmation d’activités pour l’été 2021.

Vous êtes de la région Centre-du-Québec et Mauricie ? Cliquez ici pour accéder aux activités et services.

Services des partenaires

Découvrez l’horaire des séances et les services offerts par NeuroMotrix en cliquant ici. 

Découvrez les services et les cours offerts par Clinique Synapse en cliquant ici. 

Découvrez les séances d’activités physiques par Move 50+ en cliquant ici. 

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