Entraînements physiques

La pratique d’une activité physique est un élément clé de la gestion de la maladie de Parkinson. Elle favorise le maintien de l’autonomie et contribue à maximiser l’effet de la médication. Servez-vous de ces nombreux outils pour créer votre propre routine d’activités physiques. Capsules vidéos et plans d’entrainements sont mis à votre disposition.

Capsules vidéos d’exercices

Mettez de la musique et profitez de 6 capsules vidéos d’exercices pratiques. Bougez de façon sécuritaire et agréable en fonction de votre condition physique et dans le confort de votre maison !

Bougez

Plans d’entraînement ADAPTÉS

Pour ceux et celles qui ont envie de variété, l’équipe de kinésiologues chez NeuroMotrix vous propose des plans d’entraînement adaptés et faciles à télécharger en PDF (Activités physiques – Niveau 1 et 2). Simplement cliquer sur le bouton « Télécharger le plan ».

Chaque programme prend 15 à 20 minutes à compléter.

NIVEAU

1 Débutant-intermédiaire

Ces exercices (débutant-intermédiaire) permettent le renforcement musculaire, améliorent l’équilibre et l’endurance physique. Les exercices peuvent être effectués assis ou debout.

Télécharger le plan 1

NIVEAU

2 Intermédiaire-avancé

Ces exercices (intermédiaire-avancé) permettent le renforcement musculaire, améliorent l’équilibre et l’endurance physique. Les exercices sont effectués debout durant plusieurs minutes.

Télécharger le plan 2

À noter

Équipement requis: une chaise droite ou un banc de parc, des haltères ou autres poids (boîtes de conserve, bouteilles d’eau, etc.), petit bloc (optionnel).

Assurez-vous d’avoir un appui disponible lors de l’exécution des exercices d’équilibre.

Allez-y à votre rythme, prenez des pauses lorsque nécessaire. Le programme n’est peut-être pas adapté à vos besoins. Si certains exercices vous causent de la douleur, ne les faites pas.

Consultez un kinésiologue de NeuroMotrix si vous avez des questions: 438-377-9010

Bon entraînement !

ÊTRE ACTIF AU QUOTIDIEN

Conseils pratiques