Pourquoi la marche nordique est-elle si pratiquée?
Ce sport est accessible à tous avec de nombreux bienfaits, dont l’amélioration de la capacité pulmonaire et l’amélioration de la tonicité musculaire.
La marche nordique est plus active que la marche «classique», car elle permet également de solliciter les muscles du haut du corps en utilisant des bâtons spécialement conçus.
Si vous aimez la marche et les espaces verts, c’est une très bonne façon de faire de l’exercice physique (même en hiver!)
Avantages de la marche nordique:
- améliore la capacité respiratoire
- renforce le système immunitaire
- améliore l’humeur
- tonifie les cuisses et les fesses
- renforce les épaules, les bras et les pectoraux
- améliore la posture
- renforce le dos et les abdominaux
Conseils de sécurité
La marche oui, mais pas à n’importe quel prix! Avec l’hiver bien installé, le verglas et le froid ont aussi décidé d’être de la partie, voici donc quelques éléments essentiels afin de profiter au mieux de la marche et de ces fabuleux décors.
- être bien équipé (bottes imperméables mais légères, semelles antidérapantes voir des crampons, talons bas et larges)
- se munir d’un bâton renforcé d’un pic à glace en cas de surface vraiment glissante
- porté des couleurs vives pour améliorer votre visibilité
- couvrez vos extrémités (bonnet, gants…)
- privilégiez les vêtements techniques plutôt que plusieurs épaisseurs
En suivant toutes ces bonnes pratiques, vous voici parez pour profiter des joies de la marche nordique cet hiver.